Hayatın akışı içerisinde pek çoğumuz anlık yoğun duygular yaşar ve bunları stabil hale getirmekte bir hayli zorlanırız. Bu durum “kontrolde değilim”, “güvende değilim” gibi çeşitli düşüncelere, zorlayıcı hislere yol açabilir.
Duygu regülasyonu da denilen “duygu düzenleme” becerileri vasıtasıyla, kişiler içinde oldukları birtakım durum, olay ya da belli başlı uyaranlara yönelik olarak duygularını ve duyguların eşlikçisi olan yorumlamalarını, tepkilerini kontrol edip daha iyi yönetebilirler.
Duygu düzenleme,
bu becerileri kapsayan stratejiler içermektedir. Bu stratejileri bilmek kişinin psikolojik sağlamlığına, iyi oluş düzeyine, sosyal ilişkilerine olumlu yansır, yaşam kalitesini arttırır.
Duyguyu yönetmedeki zorluktan kaynaklı sağlıksız tepkileri önleyerek, kendini daha iyi ifade edebilen, haksız konuma düşmeden haklarını savunabilen, sınırlarını koruyabilen, daha net ve tutarlı tepkiler vermeyi olanaklı hale getirir.
Bu becerileri geliştirmek için bir uzman desteğinden yararlanmak iyi bir seçenek olabilir.